운동1 크레아틴 효능 섭취방법 크레아틴은 근매스 상승과 관련하여 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 근매스는 근육의 크기나 근육 덩어리를 말하는 겁니다. 이 성분은 근육에 에너지를 공급하고, 운동 시 근육의 이완을 돕는 역할을 합니다. 크레아틴은 일반적으로 우리 체내에서 발견되지만, 음식으로 충분히 섭취하기 어려우므로 보충제로 섭취해야 합니다. 크레아틴은 대부분 육류에 많이 포함되어 있습니다. 그러나 일반적인 식단으로는 충분히 섭취하기 어렵기 때문에, 아르기닌, 글리세린, 메티오닌과 같은 다른 아미노산을 활용하여 소량의 크레아틴을 생산합니다. 그러나 이는 인텐시브한 운동, 즉 짧은 집중적인 운동을 목적으로 하는 경우 충분하지 않습니다. 하루에 충분한 양의 고기를 섭취하지 않는 경우, 크레아틴 섭취량이 부족해질 수 있습니다. 따라서.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음
